素早くTシャツが似合うカラダを作る、ダンベルだけでできる筋トレ3選!

こんにちは!マジロです!

夏といえばTシャツですよね。

夏にモテるにはTシャツをカッコよく着こなすに限ります。

本当は全体的に着こなしたいとは思うのですが、

今回は少しでも早く効果を出すために鍛える部位を厳選して紹介します!

 

広い肩幅でカッコよく着こなせ

 

まず大事なのは肩幅です。

肩幅があればカッコよくTシャツを着こなせます!

では肩幅を広くする筋トレを紹介します。

 

サイドレイズ

 

肩の基本的なトレーニングです。

ただ肩のトレーニングは少しコツがいります。

 

 

厚い胸板を作れ

 

そして次に大切なのは胸板です。

ただ、胸板をすぐに厚くすることは難しいので、

大胸筋の上部に集中します!

Tシャツの上から見ると大胸筋の上部が発達している方がカッコよく見えます!

では大胸筋上部を鍛えるトレーニングを紹介します。

 

インクラインダンベルプレス

 

通常のダンベルプレスと違い、角度をつけることで大胸筋上部に集中して鍛えることができます!

そしてインクラインダンベルプレスは三角筋の前部も鍛えることができるため、

モテるために非常に効率的なトレーニングなので絶対に取り入れたいですね!

 

 

太い腕を手に入れろ

 

Tシャツといえば腕ですよね、ここがたくましいとカッコよく着こなせます!

そして腕というと皆さん上腕二頭筋を鍛えがちですが、

効率よく腕を太くするためには上腕三頭筋を鍛えるべきなのです!

その理由としては上腕三頭筋は腕の筋肉の3分の2を占めているからです!

では上腕三頭筋の筋トレを紹介します!

 

ワンアーム・ダンベルフレンチプレス

 

この種目はダンベルだけでしっかりと上腕三頭筋の長頭に効かせることができます!

ただ、肘に負担がかかりやすいため、扱う重量にはしっかり気をつけて、

サポーターを使うなど関節への配慮をしっかりとお願いします!

 

 

最後に

 

どうでしたか?

この3つの筋トレをすることでTシャツはかなりカッコよく着こなせるはずです!

もう夏だし間に合わねー!って方は是非この筋トレを試してみてください!

さあこれであなたもTシャツをかっこよく着こなせる!

 

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